Tăng cường bản lĩnh đàn ông là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Thay vì bổ sung thuốc, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn chọn một số thực phẩm tự nhiên. Có một số loại thực phẩm mà bạn thậm chí có thể không ngờ tới.
Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên
1 tách cà phê mỗi ngày
Nếu có thể, bạn nên uống một tách cà phê đen hàng ngày, không đường. Cà phê đen không chứa calo, nhưng chất cafein trong cà phê đen đã được chứng minh là có thể làm tăng lượng testosterone ở nam giới. Đồng thời giúp nam giới đàn hồi tốt hơn khi tập luyện. Tập thể dục cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Chuyên mục hay: Xuất tinh sớm và cách khắc phục
Thuốc kích thích tình dục rễ gừng
Thay vì đường, bạn có thể thêm rễ gừng vào đồ uống buổi sáng như cà phê. Gừng là một loại thảo mộc giàu chất chống oxy hóa giúp tăng lượng testosterone lên khoảng 20%. Đặc biệt, nó còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục.
Giữ đủ nước trong cơ thể
Hydrat hóa suốt cả ngày giúp cải thiện tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất testosterone.
Khi bị mất nước, nồng độ cortisol (kẻ thù của testosterone) bắt đầu tăng lên. Do đó, hãy cố gắng uống khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày. Bổ sung 1 đến 1,5 lít cho mỗi giờ tập luyện.
Thực phẩm có chứa creatine
Creatine là một hợp chất tự nhiên bao gồm ba axit amin: arginine, glycine và methionine. Chúng cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện và giúp tăng sức bền. Trong đó, L-arginine giải phóng NO trong máu, lưu thông máu, giúp duy trì sự cương cứng (cương cứng của dương vật).
Creatine cũng giúp chuyển đổi hormone testosterone thành dihydrotestosterone (DHT). Điều này hiệu quả hơn 10 lần so với testosterone. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung creatine monohydrate (một trong bốn nhóm creatine chính) làm tăng DHT lên 56%.
Cơ thể có thể tự sản xuất Creatine, nhưng không đủ, đặc biệt là khi tập thể dục. Do đó, bạn cần bổ sung creatine thông qua các thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng.
Creatine có tự nhiên trong các loại thực phẩm như chiết xuất, cá hồi, cá thu, thịt bò, thịt gà và thịt lợn. Ngoài ra, có rất nhiều chất bổ sung creatine trên thị trường trực tiếp dưới dạng bột hoặc viên nén. Chọn từ các sản phẩm được chứng nhận chuyên nghiệp, đáng tin cậy và hiệu quả.
Icariin có thể được tìm thấy trong tình dục
Icariin được chiết xuất từ sự kết hợp của các loại thảo mộc được gọi là hoắc hương, đã được chứng minh là làm tăng testosterone.
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy 80mg icariin làm tăng gấp ba lần mức testosterone. Đồng thời, nó không gây hại cho các hormone khác như hormone luteinizing và hormone kích thích nang trứng. Cả hai đều quan trọng đối với testosterone và sức khỏe tinh hoàn.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng hàm lượng icaline làm tăng tiết testosterone trong tế bào Leydig. Điều này làm tăng đáng kể mức testosterone, dẫn đến tăng ham muốn tình dục và cải thiện khả năng và thời gian cương dương.
Nam giới có thể dùng Icariin dưới dạng bột hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung dựa trên Icariin. Chú ý đến độ tin cậy về nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
Hàu giúp đàn ông thịnh vượng
Kẽm (Zn) cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Với mỗi lần xuất tinh, nam giới mất đi 2-5 mg kẽm. Mất kẽm và không được bổ sung kịp thời sẽ làm giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết sinh lý, giảm chức năng tuyến, teo tinh hoàn, lâu ngày không có khả năng sinh sản.
Hàu là thực phẩm chứa rất nhiều kẽm. Chứa 47,8 mg kẽm trên 100g hàu tươi. Đây được mệnh danh là thức ăn của tình yêu. Do đó, nếu muốn tăng cường sinh lý nam, bạn đừng quên chọn hàu làm món ăn hàng tuần cho mình nhé.
TIN LIÊN QUAN: Cách chống xuất tinh sớm khi quan hệ lần đầu
Commentaires